是，一般NBA里的多数球员脂肪占体重的10%以内乔丹巅峰时期脂肪含量为4%，在运动员里都算是顶级了这不是天生的，是锻炼加控制饮食锻炼坚持每天锻炼，使身体一直维持在一定的水平选择你希望锻炼的肌肉部位，挑选相应的锻炼动作，每天抽出一定时间，分组，分段练习如果是想全身均衡锻炼，跑步是；拥有精英的运动状态在第四节对NBA球员来说很有用，当比赛处于关键时刻，他们仍然能够在高水平的防守和跳投，即使他们的腿已经废了这就是为什么大多数NBA主教练总是让球员以跑步开始和结束训练说到这里，让我们来看看NBA历史上最长的五场比赛在这几场比赛中打球的球员在比赛结束后肯定是筋疲力尽了。
“死肌肉”形成原因运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉健美运动员在搏击运动中也算是死；主要训练对抗例如上肢，下肢通常不用多练，应为后卫通常速度不是什么问题投篮和运球是主要，一天投1000左右的篮子，而上肢力量主要靠举杠铃来训练，而俯卧撑可以增加肩膀的宽度，很有用，你也可以放块杠铃贴在背后做，以我们的强度，一天80个就足够了，要标准的而做的时候最好是用手指来支撑，这样。
主要是跑步2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习1小时的投篮训练1小时的技术练习。
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低氧训练吧，是人为制造低氧气浓度环境的一种训练，对体能有大幅提升国家队每年都要去高原训练，其实和这个是一个道理，就是为了找那种氧气稀薄的环境，在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体。
2然后练下背，面朝下，下半身放在床上，有人帮你压着腿，上半身上挺 其次练肩背，增强你的对抗性 1 俯卧撑，各种俯卧撑，宽距，窄距，腿架高，爆发力俯卧撑，等等 2 引体向上 最后腿部 1 往返跑啊，锻炼速度素质 2 蛙跳，锻炼弹跳素质，有兴趣可以研究下AA4训练计划和弹跳圣经，这两个争论不断。
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4 这种训练方法旨在增强运动员的核心力量和提高跑步时的动力输出，同时也有助于提升运动速度现在，包括NBA球员在内的许多专业运动员都在使用这种训练方式来增强自己的场上移动速度5 希望这些建议能够帮助运动员在训练中取得进步，不断提升自己的竞技水平，成为越来越出色的长跑运动员。
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离殇荡情
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久居深海
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